אישה, גם בזמן שהיא נושאת ילד, נשארת תמיד אישה, ולכן נאלצת לעשות מטלות בית. מכיוון שלא ניתן להימנע ממטלות הבית, עלינו לנסות לעשות זאת בצורה הכי נכונה ובטוחה שאפשר.
פעילויות יומיומיות רגילות הופכות לקשות ביותר עבור כל אישה בתקופת לידה. ככל שהטווח ארוך יותר, כך אמא לעתיד תצטרך להפגין יותר כושר המצאה בכדי לבצע עבודה כזו או אחרת ברחבי הבית. הדבר החשוב ביותר הוא שכל הפעולות בטוחות, ואינן משפיעות על בריאות האישה עצמה, וכתוצאה מכך, על בריאות הילד.
אם יש לך ניקוי או מטלות ביתיות אחרות, פתח את החלונות כדי שהשרירים שלך יוכלו לקבל מספיק חמצן בזמן שאתה עובד כדי שלא תצטרך לסבול מקוצר נשימה.
בצעו את העבודה לאט, תוך הימנעות מתנועות פתאומיות, ברוגע ובמדוד - אין צורך למהר לשום מקום. זה לא רק יבטיח בריאות טובה, אלא גם ימנע את הסיכון לפציעה.
נסה להשתמש בדום או בסולם במקום להגיע למעלה, למשל, לנסות לאבק את המדפים העליונים. אל תפעיל לחץ נוסף על שרירי הגב התומכים בעמוד השדרה, במהלך ההריון זה מיותר לחלוטין. כל תנועה מביכה או לא מוצלחת עלולה להוביל לפציעות שעלולות לסבך משמעותית את תקופת ההיריון.
כדי להימנע מעומס חד צדדי, נסו לעשות את כל מטלות הבית בשתי ידיים כדי שהעומס עליהם יהיה אחיד, ולא חד צדדי.
אם יש צורך להזיז חפץ כלשהו, שמור אותו לא במרחק, אלא קרוב יותר לקיבה, כדי לא להזיז את מרכז הכובד של הגוף ולא להאריך יתר על המידה את שרירי המותניים ואת עמוד השדרה. באופן כללי, רצוי להימנע מחפצים נעים, במיוחד כבדים או מגושמים.
כאשר אתה מרים חפץ כלשהו מהרצפה, בשום מקרה לא להתכופף, אלא לשבת או לכופף מעט את הברכיים. יש לשמור על הגב ישר. יש צורך לעלות לאט, ללא תנועות פתאומיות, רק כך ניתן למנוע עומס יתר מיותר של הגב והגב התחתון.
אם אתה צריך לעבוד במצב אחד זמן מה - פרוש את הרגליים רחבה ככל האפשר - כך שמשקל הגוף יתפזר באופן שווה ולא ייצור לחץ מיותר על השרירים.
הקפידו לקחת הפסקה קצרה לפחות אחת לחצי שעה. השרירים לא צריכים להיות במתח מתמיד. אתה יכול לשכב לזמן מה כדי להבטיח זרימת דם טובה.
אם יש לך כאב בגב התחתון, נסה למתוח מעט. לשם כך, פשוט עלה על ארבע וקשת את הגב, כפי שעושים חתולים.
על פי כללים פשוטים אלה, אישה תפחית משמעותית את הסיכון לאיום הן על בריאותה והן על בריאות הצאצאים העתידיים, ותקופת ההיריון תחלוף ללא סיבוכים.
