קנאה היא תחושה שיכולה לטלטל ולהרוס אפילו את החברות החזקה ביותר. ככלל, זה לא מתעורר מאליו, אלא כאשר חברים נותנים סיבה לקנאה, מפנים תשומת לב לאדם אחר, מגלים אליו אהדה.
הוראות
שלב 1
נסו לא לחשוב איך חברכם מבלה עם מישהו. מצא לעצמך פעילות מעניינת שתביא רגשות חיוביים, תאפשר לך להסיח את הדעת ממחשבות שליליות. תקשר יותר עם החברים, המכרים, הקולגות שלך, נסה למצוא לפחות תחליף זמני לחברות שלך.
שלב 2
ערוך רשימה של ההיבטים החיוביים והשליליים של הידידות שלך. הערך אם זה מביא יותר רגשות חיוביים מאשר שליליים. אולי אתה הופך את הקשר עם חברך לרציני מדי, ודורש ממנה יותר תשומת לב ממה שהיא יכולה לתת לך. החלט בעצמך אם היא באמת האדם שאתה מוכן לסמוך עליו.
שלב 3
נסה להתחבר לאלה שאתה מקנא בחברך. אם מדובר בחבר אחר או בקבוצת חברים, אולי תיהנו לתקשר עם כולם ביחד, ואז יהיו פחות סיבות לקנאה, מכיוון שהחבר יבלה איתכם ועם חברים בו זמנית. אם תחושת הקנאה לא משאירה אותך בחברה, נסה לא להצטלב עם חברך באותם רגעים בהם היא מבלה עם חבר או חברים. ככל שפחות תראו זה את זה בנסיבות כאלה, הקנאה שלכם תהיה פחותה.
שלב 4
שים את עצמך בנעלי חברך והסתכל על המצב מהצד שלה. אולי הקנאה שלך מתסכלת אותה ומונעת ממנה לבנות מערכת יחסים טובה עם צעיר או בעל. זכרו שלכולם יש את הזכות לפרטיות, פרטיות שאסור להפריע לה אם לא תתבקשו לעשות זאת.
שלב 5
העריך כיצד מערכת היחסים שלך תתפתח בעתיד. יתכן שתצטרך לשנות את מקום המגורים, הלימודים או העבודה שלך, והפרידה מחברך תהיה בלתי נמנעת. בסביבה חדשה, יש סיכוי גבוה יותר להכיר חברים חדשים ולזכור שקנאה הייתה חסרת תועלת, לקחה אנרגיה ובסופו של דבר לא הובילה לשום דבר.
