אור השמש הוא מרכיב חיוני בחיינו. ללא קשר למיקומה של אישה, עליכם להגן על עורכם מפני קרינה אולטרה סגולה מזיקה.
הוראות
שלב 1
ראשית, כשאתה נמצא בשמש, עליך להשתמש בקוסמטיקה של קרם הגנה כדי להגן על העור שלך. עדיף לקחת קרם שיש לו גורם הגנה גדול. עדיף לחדש את שכבת הקרם המגנה כל 30-40 דקות.
שלב 2
שנית, אל תשבו בשמש שעות; עליכם להגדיל את השהייה בהדרגה, החל מ -5 דקות. חשוב במיוחד לנשים בהריון לשלוט על זמן השיזוף, מכיוון שקרניים יכולות להשפיע לרעה על מצבה של האם ועל התפתחות ההריון.
שלב 3
שלישית, אתה צריך לשתות הרבה מים, במיוחד בחום. כשניים וחצי ליטר ליום. כשאתה הולך לחוף, אישה בהריון צריכה לשאת איתה בקבוק מים ולשתות אותו בלגימות קטנות כל 20 דקות.
שלב 4
רביעית, כיסוי ראש הוא חובה לנשים בהריון. כדאי גם לרכוש משקפי שמש. זה יעזור להגן על עצמך מפני חום או מכת שמש.
שלב 5
חמישית, בתקופת החשיפה לשמש עליכם לשנות מעט את הדיאטה. אכלו ברוקולי וכרובית, הם מכילים חומרים המגבירים את הגנת העור מפני סרטן. שוקולד מריר מפחית רגישות UV. גם בשלב זה, דגים ופירות אדומים שימושיים.
