הערכה עצמית נוצרת עם השנים בהשפעת העולם שמסביב. מזלזל בעצמך מונע ממך להגיע להצלחה ולבנות מערכות יחסים הרמוניות. יש הרגלים שהורגים את ההערכה העצמית בשקט, אז צריך להיפטר מהם בדחיפות.
אנשים עם דימוי עצמי נמוך לעיתים קרובות חשים לא בנוח. קשה להם להיות בחברת מצליחים ומספיקים יותר. יחד עם זאת, תפיסת עצמו יכולה להשתנות במהלך החיים. ניצחונות מעוררים השראה, נותנים לך את האפשרות להאמין בעצמך ותבוסות גורמות לך להתחיל לפקפק. הערכה עצמית תלויה באורח החיים ובמחשבה. יחד עם זאת, ישנם הרגלים שמפחיתים אותו מאוד.
השתמש בסחורה באיכות ירודה
לדברים זולים יש השפעה מדכאת על האדם. כלים מפלסטיק במקום חרסינה, אוכל זול, פריטי מכירה - כאשר רכישות כאלה הופכות לנורמה בחיים, זה מוביל לירידה בהערכה העצמית. אין צורך לקנות הכל בחנויות ממותגות, אבל אתה לא צריך להרגיל את עצמך להיות מדרגה שנייה. קניית דברים זולים מקלקלת את מצב הרוח. השימוש בהם לרוב אינו משמח. אדם מקבל בהדרגה את התחושה שהוא לא ראוי ליותר. כדי לשבור את מעגל הקסמים הזה, לפעמים אתה צריך לפנק את עצמך במה שאתה אוהב. גם אם הדבר הזה הוא מעל הממוצע. אם הרכישה מעוררת עונג פנימי, יש לה כוח פנימי רב.
לאהוב את השלילי
פסיכולוגים משוכנעים שיש נוירוטיקה שצריכה לסבול. זהו סוג של תרחיש, שקשה מאוד לצאת ממנו. כשיש מעט סיבות להתרגזות בחיים, אנשים אלה מתחילים ליצור בעצמם אירועים כאלה, קוראים ספרות מדכאת, מאזינים למוזיקה עצובה. גם ההערכה העצמית סובלת מכך. בהדרגה, אדם מתחיל להרגיש כחלק מעולם אפור ומשעמם בו הכל רע, כולל עצמו.
כל הזמן להשוות
ההרגל להשוות את עצמך לאנשים אחרים מזיק מאוד. תמיד יהיו סביבך מי שמצליח יותר, חתיך ועשיר יותר. על רקע זה מתעוררת חוסר שביעות רצון מעצמו, מצב הרוח מתדרדר. אתה צריך להבין שאתה לא יכול לעמוד בקצב עם כולם. יריבות קטנה בין חברים, מכרים יועילו, יגרמו לכם להתקדם. אך אל תיקח את כל זה ברצינות יתרה וכואבת. השוואה מתמדת לאחרים לא רק מורידה את ההערכה העצמית, אלא גם לוקחת המון זמן. ואפשר לבזבז אותו על דברים שימושיים יותר.
אל תצא מהבית ללא הכנה
הופעה בעבודה, בתיאטרון, במסיבה ידידותית פירושה לעבוד על המראה שלך. אבל אם אדם מתכנס יותר מחצי שעה רק כדי ללכת לחנות הקרובה או לזרוק את האשפה, זה אות מדאיג. התנהגות זו היא סימן לדחייה עצמית, רצון להסתיר פגמים. אדם באמת רוצה לרצות אחרים. לשם כך הוא מוכן להקריב קורבנות רבים. בהדרגה נוצר יחס שגוי כלפי עצמו, פחד שאיש לא יוכל לקבל את ההווה שלו.
אל תאמין בעצמך
אנשים מצליחים ומספיקים לעצמם תמיד לוקחים מחמאות בכבוד. ההרגל לדבר על עצמך בשלילה או להפוך את כל הביטויים הראויים לשבח ב -360 מעלות הורג את ההערכה העצמית. האדם מתחיל להיות מוערך פחות על ידי הסובבים אותו. אם הביטוי "כמה אתה נראה מצוין בתצלום" נענה מהסדרה "כן לא, זו פשוט זווית טובה" או "הכל פוטושופ", צריך לשנות משהו בדחיפות. ההרגל לתרץ, לא להאמין באטרקטיביות ובהצלחה, יהרוס את הכבוד העצמי. זה אפילו יותר גרוע להיות כל הזמן מחסור עצמי ואומר לאחרים: "התאוששתי כל כך הרבה" או "מעולם לא הייתי יפה." במקרה זה, אדם גורם לך להאמין בפגמים שלך, לא רק בעצמך, אלא גם בקרובים אליך.חוסר וודאות ופסימיות יכולים לבוא לידי ביטוי בדיבור: "אולי", "לא סביר שזה יסתדר", "פשוט היה לי מזל, אבל זה לא יקרה שוב" - אלה ביטויים אופייניים מאוצר המילים של מי שלא מאמין עצמם. חשוב שהביטויים האלה יופיעו באופן קבוע ולא יחליקו מפעם לפעם.
התיישב בשורה האחרונה
לא כל האנשים אוהבים תשומת לב. יש אנשים שמעדיפים להיות בצל. בזמן ההשתתפות באירועים ציבוריים, חלק מההרצאות יושבות בכוונה בשורות האחוריות כך שאיש אינו נוגע בהן, אינו מבקש חוות דעת. הרגל זה מפחית בהדרגה את ההערכה העצמית הנמוכה כבר. כמובן, תוכלו להמשיך לשבת ב"גלריה "ולא להיכנס לדיונים, אך עליכם ללמוד להתגבר על מכשולים. תשומת לב הציבור אינה צריכה לעורר פחד ואימה.
