שינה בריאה ומלאה היא הבסיס לתפקוד תקין של גוף האדם. חשוב במיוחד לשים לב נכון לישון כאשר אישה מצפה לתינוק. להלן מספר כללים פשוטים שיעזרו לך להתכונן למיטה.
ראשית, עליך לנסות לנטוש לחלוטין את שינה בשעות היום ולהחליף אותה בפעילויות שיהיו שימושיות במהלך ההריון. פעילות טובה מאוד היא טיול באוויר הצח. אתה צריך לשתות יותר מים. אמבטיות חמות לטווח ארוך יכולות להזיק במקרים מסוימים, ולכן עדיף להתייעץ עם הרופא לגבי נטילתם. אבל רופאי נשים ממליצים לשחות בבריכה.
על מנת שהשינה תהיה איכותית, אתה לא צריך להגזים עם נטילת תרופות. רק "גליצין" מותר כמרגיע, את שאר כדורי השינה והרגעה עדיף לא ליטול במהלך ההריון.
אתה צריך גם להירגע לפני השינה. תה צמחים יעזור. אתה יכול גם לשתות כוס חלב חם עם דבש, מיצים טריים סחוטים.
אכילה בלילה מזיקה מאוד, זה חל גם על נשים בהריון. דאגו שארוחת הערב שלכם תהיה קלה ככל האפשר.
גורם חשוב למנוחה טובה לאישה בהריון הוא חדר השינה. שעה לפני השינה, עליכם לאוורר את החדר, ללא קשר למזג האוויר.
לאישה בהריון צריכות להיות כריות מיוחדות: אחת מהן מונחת מתחת לצוואר, השנייה מתחת לצד, והשלישית מתרחשת בין רגליה של האישה ההרה.
ארומתרפיה תועיל גם כן. הלבשת שינה צריכה להיות רופפת ועדיפה מחומרים טבעיים. אתה לא צריך לקנות פיג'מות ושמלות לילה גדולות, אחרת אתה יכול להתבלבל.
על ידי ביצוע הנחיות פשוטות אלה, אישה בהריון יכולה ליהנות משינה מלאה ונעימה לאורך כל ההריון.
