פעילות גופנית יומית ליילוד אורכת מעט מאוד זמן, אך בזכותה ההורים יוכלו לחזק את חסינותו של ילדם, להפוך את התינוק לחזק יותר, בריא וסובל יותר. מומלץ להתחיל להתאמן כאשר התינוק בן חודש.
מתכונן לחיוב עבור התינוק שלך
חשוב מאוד להתכונן כראוי לטעינה. ראשית עליך לבחור מקום בו יתאמן התינוק שלך. אפשרות טובה היא חדר שקט וחם ללא טיוטות. בחרו משטח ישר - שולחן, שידת מגירות נמוכה, שולחן החתלה. ואז הניחו שם שמיכה, מטלית רכה וחמימה.
מומלץ להסיר מיד חפצים שבירים, חדים וכבדים מהם כדי לא לגעת בהם בטעות בזמן הטעינה.
אוור את החדר כדי שהתינוק שלך יוכל לנשום בקלות. החדר לא צריך להיות קר, לא מחניק ולא לח. ככל שאתה עוקב מקרוב אחר המיקרו אקלים, כן ייטב.
אל תשכח להכין צעצוע לתינוק שלך. לתינוק מגיל 1 עד 5 חודשים מתאים רעשן או דבר בהיר שיעזור למשוך תשומת לב. עדיף שילדים גדולים יותר יתנו כדורי כושר, שבעזרתם תוכלו לבצע כמה תרגילים. היה סמוך ובטוח שלא תסיח את דעתך בזמן הטעינה. למשל, זה רעיון רע לבשל דייסה ואז להתחיל להתאמן מיד.
איך להתאמן לתינוק
ראשית, תנו לתינוק עיסוי גב עדין. אם אינך בטוח אם אתה יכול להתמודד עם המשימה, פנה לרופא הילדים שלך והוא יראה לך כיצד לעסות כראוי. לאחר מכן, עזרו לילד להתכופף וליישר את רגליו וזרועותיו מספר פעמים, לדבוק את אגרופיו ולנקות את אצבעותיו. זה יעזור לשפר את זרימת הדם ולחמצן היטב את הגוף.
זכרו שפעילות גופנית צריכה להיות מהנה. אם הילד שובב או כועס, עדיף לדחות את השיעורים או לנסות לעניין אותו. כאשר התינוק לא מרגיש טוב, פעילות גופנית אינה הולמת.
מגיל 1 עד 4 חודשים ניתן להשתמש בתרגילים לשיפור תנועות הרפלקס. אפשרות טובה היא להביא את כפות הידיים לידיים או לרגליים של התינוק, כך שהוא יתחיל לדחוף מעט ואפילו "לשחק נחמד". בין 4 ל -5 חודשים, ילדים שולטים בצורה מושלמת בהפיכה מהבטן לגב ולגב. בהמשך תוכלו להתחיל ללמד את ילדכם לעבור מעל רגליו. כמובן שעל ההורים לתמוך ולעזור בכך. לבסוף, לאחר שישה חודשים, תוכלו להתחיל להוסיף בהדרגה תרגילי פיטבול, סקוואט, כיפוף וסיבובי ראש. יחד עם זאת, חשוב להקפיד שהטעינה לא תימשך ולא תעייף את התינוק. אם רשימת התרגילים ארוכה, החלף אותם לסירוגין, בחר רק חצי או שליש לכל פעילות.
