כמעט כל גבר לפחות פעם אחת בחייו מתמודד עם בעיות זקפה. זה יכול להיגרם מבעיות שונות - לחץ, עייפות, מחלות. אך ניתן להתמודד עם הופעת תפקוד לקוי ללא עזרת רופאים.
מאכלי ים הם אפרודיזיאק הטוב ביותר
צדפות, קלמארי, מולים וצדפות כלולים באופן מסורתי בכל המנות לארוחת ערב רומנטית. העובדה היא שפירות ים הם אפרודיזיאק טבעי המגביר את החשק ומשפר את הזקפה. הם מכילים הרבה חומצות שומן בלתי רוויות ויסודות קורט המעלים כראוי את החשק המיני. בנוסף, גם שולחן שופע של פירות ים לא משאיר כבדות בבטן, שכל כך חשוב להמשיך בערב רומנטי.
חלבון - טוב לתפקוד זיקפה
גברים רבים אוהבים מזון חלבוני - בשר, ביצים, חלב. וזה נכון, כי חלבון מן החי שימושי מאוד לכוח. חלבון תורם לייצור טסטוסטרון, הורמון גברי הקשור ישירות לתפקוד המיני. וביצים מכילות ויטמינים A, E ו- B6, שתורמים גם להופעת החשק המיני. ממוצרי חלב, עדיף להשתמש ביוגורט, קפיר וגבינת קוטג '.
הדיאטה צריכה להיות מגוונת - גם לא כדאי להתעלל בבשר אחד.
מדיטציה היא בריחה ממתח
לעיתים קרובות, העוצמה נעלמת עקב שפע הלחץ. גברים נושאים לעיתים קרובות מטענים עצומים - עובדים בתפקידי מנהיגות, מנהלים פרויקטים, מפרנסים את משפחותיהם, עוזרים לנשים שלהם לפתור בעיות. מתח ועייפות עלולים לגרום להפרעות מיניות. מדיטציה קטנה עם מוזיקה איטית תעזור לכם להירגע ולהירגע. לפעמים זה מספיק רק לשכב, להאזין למוזיקה קלאסית, פעמוני פעמונים סיניים או צליל של מפל, לדמיין יער ריחני או נהר סוער שבו כל הבעיות שלך נעלמות. טיולים קטנים בפארק או לפחות בסביבות הבית מועילים גם הם. בנוסף לרגיעה, הם יאיצו את זרימת הדם, ויקלו על קיפאון דם באזור האגן.
חוסר שינה עלול להשפיע גם על הזקפה שלך. יש לישון מספיק מבלי להתעורר בלילה או להשתמש בכדורי שינה.
ספורט הוא התרופה הטובה ביותר
ספורט מקדם את ייצור הטסטוסטרון, ההורמון הגברי. פרודוקטיבי ביותר בהקשר זה
ספורט כוח - פיתוח גוף, הרמת כוח, וכן סוגים שונים של אומנויות לחימה. פעילויות ספורט מגבירות גם את ההערכה העצמית, מוסיפות אנרגיה ומאפשרות לך לזרוק את השלילי שנצבר במהלך היום. ופעילות גופנית גם מאיצה את חילוף החומרים ומועילה לזרימת הדם, שקשורה ישירות למנגנון הזקפה.
