אם ילד עוסק בהתעמלות, ריקודים או אומנויות לחימה, חשוב לו מאוד שיוכל לשבת על החוט. ככל שתקדימו לעבוד איתו, כך תמתחו את השרירים שלו בצורה קלה ומהירה יותר. אל תנסו להעלות את ילדכם על חוט לאחר מספר מפגשים - התהליך ארוך למדי ודורש פעילות גופנית קבועה.
זה הכרחי
שטיח התעמלות
הוראות
שלב 1
לשיעורים בחרו בגד אלסטי נוח לילדכם שלא יפריע לתנועותיו. נעליים לא צריכות להחליק.
שלב 2
חיממו תמיד את שרירי ילדכם לפני שמתחו אותם לחוטים. כדי להתחמם, בקש ממנו לקפוץ, להתכופף או ללכת במהירות במשך חמש עד עשר דקות.
שלב 3
הניחו את הילד על הרצפה, בקשו ממנו למתוח את רגליו ולהגיע עם הידיים לאצבעות רגליו. יש צורך להחזיק את המתיחה כעשרים עד שלושים שניות. בעת ביצוע המשימה, הגב צריך להיות ישר.
שלב 4
חזור על התרגיל הקודם, אך עם רגל ימין כפופה מעט תחילה, ואז רגל שמאל. אל תמהר את הילד, תן לו להרגיש כל שריר.
שלב 5
למשימה הבאה הילד צריך לשכב על הרצפה (רצוי על שטיח התעמלות) ולהרים את רגליו לאורך הקיר. בקש ממנו להתפשט ולהחליק את רגליו מספר פעמים. ככל שהתרגיל איטי יותר, כך הוא יעיל יותר.
שלב 6
לתרגיל נוסף, הילד צריך לקום ולהניח את רגלו הימנית על חפץ יציב כלשהו (משענת ספה, שולחן נמוך) בזווית של תשעים מעלות. בעת ביצועו עליו לאט להגיע לאט לאט לאצבעות כף הרגל הימנית, ואז עד לאצבעות שמאל. לאחר חמש עד שבע חזרות, עליך להחליף את הרגל ולעשות את התרגיל לרגל שמאל.
שלב 7
המשימה הבאה מתבצעת גם בעמידה: הילד פורש את רגליו כמה שיותר רחב ולאט מאוד מתכווץ בגב ישר עשר עד חמש עשרה פעמים. ואז הוא מתכופף לסירוגין לאצבעות ימין ואז לרגל שמאל. תמכו בילד לפי הצורך בכדי לשמור על איזון.
